Zorg ervoor dat u ook tijdens uw ziekenhuisverblijf voldoende drinkt. Een evenwichtige vochthuishouding uit zich ook in de samenstelling van uw bloed en verbetert de vloeibaarheid ervan.

Loop ik na mijn ontslag uit het ziekenhuis nog gevaar op trombose?

Een trombose kan altijd optreden als één of meer van de oorzaken aanwezig zijn. Dit geldt uiteraard ook na uw ziekenhuisverblijf. Hier enkele waardevolle tips voor thuis:

Na lang staan of zitten moet u uw benen goed doen en ze omhoog leggen. Het voordeel: het bloed stroomt makkelijker naar het hart en stuwingen verminderen.

Bij het douchen moet u uw kuiten regelmatig  's morgens en 's avonds met
kringbewegingen met koud water afspoelen. Het effect: de pijn worden verlicht en zwellingen verminderen.

U moet gezond en evenwichtig eten. Let daarbij vooral op ballastrijke voeding, want deze voorkomt verteringsproblemen en ontlast uw aderen nog eens. Drink dagelijks minstens 2 l vloeistof.

Wie op zijn lichaamsgewicht let, ziet er niet alleen beter uit, maar zorgt ook goed voor zijn aderen. De reden: minder gewicht betekent ook minder belasting voor de aderen en helpt aderaandoeningen voorkomen.

Te veel warmte leidt vaak tot zwellingen en pijn in de benen. Vermijd daarom te veel zon – ook terwille van uw huid.

Door regelmatig te sporten spoort u uw aderen aan. Fietsen en zwemmen zijn bijzonder geschikt. Of probeer eens nordic walking. Er zullen ook in uw buurt cursussen zijn voor beginners en gevorderden.

Maak gebruik van telefoongesprekken om op te staan, rond te lopen, de voet in kringetjes te draaien of te laten wippen, of om afwisselend op de hielen en de tenen te gaan staan.

Adertraining kan zo eenvoudig zijn: Neem wat vaker de trap in plaats van de lift

Verwen u uw aderen met platte schoenen. Hoge schoenen zien er wel aantrekkelijk uit, maar bevorderen stuwingen in de benen.